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SEGUNDA
TERÇA
QUARTA
QUINTA
SEXTA
SÁBADO
HORÁRIO
CORRIDA
CORRIDA
07:10
18:30
08:00
15:00
19:00
TREINO FUNCIONAL
CORRIDA
CORRIDA
CORRIDA
TREINO FUNCIONAL
TREINO FUNCIONAL
CAMINHADA
CAMINHADA
CORRIDA
TREINO FUNCIONAL
09:00
CORRIDA
O treino de corrida:
​
  • aquecimento
  • tecnicas de corrida
  • biomecânica dos movimentos de corrida
  • exercícios de explosão e fortalecimento
  • corrida !!!                                       
O treino funcional:
​
  • força
  • velocidade
  • equilíbrio
  • flexibilidade
  • definição muscular
  • coordenação motora !!!                                      
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